Bei einer Erkältung ist es wichtig, nicht nur die ärztlichen Empfehlungen zur Bettruhe zu befolgen und entsprechende Medikamente einzunehmen, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
Viele Lebensmittel können den Heilungsprozess deutlich beschleunigen.
Was Sie bei einer Erkältung in Ihre Ernährung aufnehmen sollten
Himbeere
Im Winter greifen Sie am besten zu gefrorenen Beeren, da diese wertvollere Nährstoffe enthalten als Marmelade oder Fruchtgetränke.
Himbeeren sind dafür bekannt, dass sie das Immunsystem stärken. Die Beere hilft auch, Fieber zu senken und unangenehme Symptome zu beseitigen.
Ingwer
Darüber hinaus unterstützt dieses Lebensmittel aktiv das Immunsystem und hilft, die Aktivität schädlicher Mikroorganismen zu bekämpfen.
Darüber hinaus sollte bei einer Erkältung viel Flüssigkeit zu sich genommen werden, sodass die Gabe von Ingwerdrink bedenkenlos erfolgen kann.
Naturjoghurt
Dieses Lebensmittel hat eine heilende Wirkung auf die Darmflora, wodurch eine Erkältung viel schneller überwunden werden kann.
Sie können dem Joghurt natürlichen Honig hinzufügen, der ebenfalls eine schnelle Genesung fördert.
Trinkwasser
Es ist bekannt, dass Wasser den Körper schnell und effizient reinigen kann. Versuchen Sie daher, während einer Erkältung mehr zu trinken. Die Flüssigkeit hilft bei Husten und verbessert allgemein die körperliche Verfassung.
Experten erinnern daran, dass das Wasser Zimmertemperatur haben sollte.
Bouillon
Nicht nur die berühmte Hühnerbrühe, sondern auch Gemüsebrühe wirkt bei Erkältungen. Dieses Gericht wird besonders geschätzt, wenn der Patient krankheitsbedingt keinen Appetit hat.
Zwiebeln und Knoblauch
Beide Produkte tragen dazu bei, die pathogene Flora schnell zu überwinden und die körperliche Verfassung deutlich zu verbessern. Es wird angenommen, dass der Verzehr von Knoblauch und Zwiebeln auch zur Stärkung einer geschwächten Immunität beiträgt.
Kräutertee
Viele Heilpflanzen sind bei der Bekämpfung von Erkältungen unglaublich wirksam. Kamille beispielsweise hilft bei Halsschmerzen und Schleim. Thymian und Salbei sind starke Hustenstiller.
Echinacea hilft bei der Wiederherstellung des Immunsystems. Lindenblüten und Beerenblätter – Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren – lindern Erkältungssymptome deutlich.
