Kalzium ist ein nützliches Element, das in der Ernährung enthalten sein sollte, da es den Zustand von Zähnen, Knochen und das allgemeine Wohlbefinden beeinflusst.
Der größte Teil dieser Komponente ist in Milchprodukten enthalten.
Käse steht an erster Stelle.
Der Spitzenreiter im Kalziumgehalt aller Milchsorten ist Parmesan.
100 g Produkt enthalten 1.184 mg Calcium. Es wird angenommen, dass dies sogar mehr als die tägliche Norm ist.
Es ist zu bedenken, dass es sich um ein sehr kalorienreiches Produkt handelt.
Sesam enthält viele nützliche Elemente. 975 mg pro 100 g Samen.
Tofu, das Vegetarier und Veganer lieben, enthält etwas weniger Kalzium.
Darüber hinaus ist eine ausreichende Menge dieses nützlichen Elements in Blattgemüse, Meeresfrüchten, Mandeln und sogar Orangen enthalten.
Sie können auch auf Knoblauch und Petersilie achten, die einen Kalziummangel perfekt ausgleichen können. Tatsache ist, dass das erste Produkt etwa 181 mg Kalzium pro 100 g enthält und das Grün 130 mg enthält.
Zuvor haben wir Ihnen verraten, in welchen Lebensmitteln Sie die meisten Ballaststoffe finden.
