Ballaststoffe sollten in der Ernährung enthalten sein, da sie sich positiv auf die Gesundheit und das positive System auswirken.
Normalerweise kann es bei einem Mangel an einem solchen Element zu erhöhter Müdigkeit, Problemen mit dem Blutzuckerspiegel, Übergewicht usw. kommen.
Heute werden wir die Produkte analysieren, die den größten Teil dieser nützlichen Komponente enthalten.
Weizen und andere Kleie
Dieses Produkt enthält den höchsten Anteil an Ballaststoffen.
Kleie ist auch nützlich für diejenigen, die zusätzliche Pfunde verlieren möchten.
43,6 g Ballaststoffe pro 100 g Produkt.
Chiasamen
Es ist erwähnenswert, dass sie sich gut als Snack oder als Beilage zu Salaten und anderen Gerichten eignen.
In 100 g Produkt sind etwa 14 g Ballaststoffe enthalten.
Nüsse und Samen
Eine kleine Portion kann Sie mit Vitaminen versorgen und Ihnen gleichzeitig einen Schub an Lebhaftigkeit und Energie verleihen.
100 g rohe Mandeln enthalten 10,8 g Ballaststoffe.
Bohnen
Das Produkt ist reich an Proteinen und Ballaststoffen und hilft Ihnen, das Hungergefühl für lange Zeit zu vergessen.
Im Durchschnitt finden sich in 100 g Bohnen etwa 15-18 g Ballaststoffe.
Feigen und andere Trockenfrüchte
Sie können bedenkenlos zu Müsli, Naturjoghurts oder selbstgemachten Smoothies hinzugefügt werden.
Experten weisen darauf hin, dass eine Handvoll getrockneter Feigen Ihren Körper mit einem guten Teil Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen versorgen kann. 100 g getrocknete Feigen enthalten fast 10 g Ballaststoffe, Datteln enthalten 6,7 g.
Zuvor haben wir verraten , welches Mehl das meiste Protein hat.
