Selen ist kein bekanntes Antioxidans, aber seine Rolle bei der Normalisierung der Körperfunktionen kann kaum überschätzt werden.
Wenn Sie nicht genügend Selen haben, verschlechtert sich zunächst einmal der Zustand Ihrer Haare und Haut merklich.
Es ist bekannt, dass dies sogar zu Dermatitis oder Ekzemen führen kann.
Außerdem kann ein Mangel an Selen zu gesundheitlichen Problemen der Nieren führen.
Welche Lebensmittel enthalten die größten Mengen an wertvollen Antioxidantien?
Paranüsse
Schon 50 Gramm des Produkts enthalten eine Menge Selen, die tausendmal höher ist als die empfohlene Verzehrmenge.
Daher können Sie tagsüber nur 3-4 Nüsse essen.
Eier
Dieses erschwingliche und bekannte Lebensmittelprodukt wird laut Experten eine ausgezeichnete Selenquelle sein. Der Vorteil von Eiern besteht darin, dass sie ein Antioxidans darstellen, das leicht absorbiert werden kann.
Meeresfrüchte
Es wird angenommen, dass Kraken über den größten Selengehalt verfügen. Tintenfisch und Garnelen sind ebenfalls eine gute Wahl.
Denken Sie auch daran, dass Meeresfrüchte kalorienarm sind und die Funktion des gesamten Körpers verbessern.
Samen
Wenn Sie Samen mögen, müssen Sie sich über einen Selenmangel keine Sorgen machen. Dieses Produkt enthält ausreichend Antioxidantien und andere wichtige Stoffe.
Daher gelten Samen als äußerst nützliches Produkt.
Am besten isst man sie ohne Salz und roh.
Tierische Produkte
In dieser Produktkategorie findet man auf die eine oder andere Weise Selen, allerdings nicht in solchen Mengen wie in früheren Versionen. Allerdings haben alle Fleischsorten Vorteile.
