Winter. Das führt dazu, dass viele Menschen zunehmend trauriger Stimmung sind.
Während einer solchen Zeit treten immer mehr negative Emotionen auf, was sich sowohl auf die Psyche als auch auf die Physiologie (körperliche Gesundheit) negativ auswirkt.
Wie wird man den Blues, die grüne Melancholie und vielleicht sogar die Depression los, die einen überwältigen?
Wie kann man das neue Jahr mit normaler Stimmung angehen und die Feiertage in vollen Zügen genießen?
Psychologen haben auf eine einfache Übung hingewiesen, mit der Sie das Unglück in nur 6 Minuten beseitigen können.
Ihrer Meinung nach ist es in diesem Zustand sehr wichtig, aktuelle Emotionen zu analysieren, sie objektiv, wie von außen, zu bewerten und die Gründe zu finden.
Danach empfiehlt es sich, die Stärke dieser Emotionen so weit wie möglich zu reduzieren, um die Psyche zu entlasten und sie entsprechend zu schützen.
Im übertragenen Sinne müssen Sie versuchen, „den emotionalen Übertragungshebel auf eine niedrigere Geschwindigkeit umzustellen“.
Aber wie geht das? Hier hilft die oben erwähnte Übung.
Es geht darum, sich etwa zwei Minuten Zeit zu nehmen, um alle Objekte aufzulisten, die Sie sehen.
In den nächsten zwei Minuten müssen Sie die Objekte benennen, die Sie hören, also diejenigen, von denen Geräusche ausgehen.
Verbringen Sie dann weitere zwei Minuten damit, die Objekte aufzulisten, die Sie fühlen.
Um die erzielte Wirkung zu festigen, müssen Sie dann etwas Angenehmes tun, zum Beispiel einen Spaziergang machen.
Sie können Kaffee trinken, Ihr Lieblingsbuch lesen, einen guten Film schauen usw.
Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, werden Ihre Emotionen laut Psychologen immer in einem normalen Zustand sein und unter Ihrer Kontrolle sein.
