Weißrussland erlebt eine große Hitzeperiode. In diesem Zusammenhang hat das Gesundheitsministerium der Republik den Bürgern nützliche Empfehlungen gegeben.
Die Tipps wurden vom Pressedienst des Ministeriums auf seinem offiziellen Telegram-Kanal veröffentlicht.
Bitte beachten Sie: Durch die Befolgung der unten aufgeführten einfachen Regeln können Weißrussen die unerwünschten Folgen der Hitze, einschließlich Krankheiten, vermeiden.
Dementsprechend wird die Sommerstimmung nicht getrübt. Nachfolgend finden Sie die Empfehlungen im Detail.
Straße
Beschränken Sie Ihre Zeit im Freien und vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.
Wenn Sie sich im Freien aufhalten, versuchen Sie, so viel wie möglich im Schatten zu bleiben.
Vermeiden Sie es, in den heißesten Tageszeiten nach draußen zu gehen.
Wenn Sie das Haus verlassen, sollten Sie einen Hut und eine Sonnenbrille tragen.
Bei heißem Wetter wird empfohlen, nur leichte und lockere Kleidung aus natürlichen Stoffen zu tragen.
Nahrung und Wasser
Experten raten dazu, weniger kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und auf fetthaltige Lebensmittel gänzlich zu verzichten, während der Fleischkonsum auf ein Minimum beschränkt werden sollte.
Es wird empfohlen, das Essen während der heißesten Stunden zu vermeiden – es ist besser, morgens und abends zu essen.
Bei heißem Wetter müssen Sie ausreichend Wasser trinken. Sie können Mineralwasser oder Fruchtgetränk trinken.
Auch fermentierte Milchgetränke mit niedrigem Fettgehalt, Abkochungen aus Trockenfrüchten und angereicherte Getränke schaden nicht.
Aber kohlensäurehaltige Getränke, Flüssigkeiten mit hohem Zuckergehalt, Energydrinks und Alkohol sollten vermieden werden.
Es sei zu bedenken, dass Menschen mit Nieren- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Flüssigkeitsaufnahme nicht stark erhöhen sollten, warnte das Gesundheitsministerium.
Essen
Achten Sie beim Kauf verderblicher Produkte (Fleischhalbfabrikate, Brühwurst, Salate, Milchprodukte, Kuchen etc.) auf das Verfallsdatum und die Lagerbedingungen.
Wenn das Verfallsdatum abgelaufen ist oder der Verdacht besteht, dass die Kühlgeräte unwirksam sind, sollten Sie diese Produkte nicht kaufen.
Wichtig zu wissen: Auf der Verpackung von Milch- und Sauermilchprodukten, Säften, Industriesalaten usw. ist ein Verfallsdatum angegeben, das vorbehaltlich der Unversehrtheit der Verpackung und der Lagerbedingungen berechnet wird.
Wenn die Verpackung geöffnet oder manipuliert wird, verkürzt sich die Haltbarkeit dieser Produkte erheblich.
Lebensmittel sollten im stationären Einzelhandel gekauft werden.
Kaufen Sie keine Produkte in dubiosen Einzelhandelsgeschäften oder Orten, an denen illegal gehandelt wird, auch nicht an Autobahnen, rät das Ministerium.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, wie zum Beispiel Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall, bereiten Sie kein Essen für Familie und Gäste zu. Kontaktieren Sie umgehend Ihren Arzt.
Erholung im Freien
Wenn Sie verderbliche Lebensmittel mitnehmen, transportieren Sie diese in einer Kühltasche.
Nehmen Sie keine Lebensmittel zu sich, die nicht wärmebehandelt wurden.
Außerdem sollten Sie keine Milchprodukte, Eier oder Süßwaren mit Sahne mitnehmen – sie alle sind in der Hitze ein hervorragendes Umfeld für die Entwicklung pathogener Mikroben.
Denken Sie daran: Produkte müssen vor Insekten, Nagetieren und anderen Tieren geschützt werden.
Wenn Sie an einem See oder Fluss entspannen, dürfen Sie nur an Stellen baden, die hierfür offiziell zugelassen sind.
Versuchen Sie beim Schwimmen, kein Wasser zu schlucken.
Hygiene
Waschen Sie Ihre Hände vor dem Zubereiten und Essen von Speisen mit Seife oder behandeln Sie sie mit einem speziellen Desinfektionsmittel.
Gemüse und Obst sowie Geschirr müssen Sie übrigens nur mit Flaschenwasser oder abgekochtem Wasser abwaschen.
Wenn Sie im Urlaub sind, trinken Sie kein Wasser aus beliebigen Quellen für Trink- und Haushaltszwecke.
Auch zum Kühlen von Getränken sollten Sie kein Eis verwenden.
Zuvor erklärten Ernährungswissenschaftler, was passieren würde, wenn man den Tee zweimal aufbrühe , und ob dies grundsätzlich möglich sei, ohne den Körper zu schädigen.
