Guter Schlaf ist der Schlüssel zu ausgezeichneter Gesundheit, ausgezeichneter Stimmung und einem langanhaltenden Energieschub.
Aber nicht nur das. Es stellt sich heraus, dass Sie den Alterungsprozess verlangsamen können, wenn Sie ausreichend Schlaf bekommen.
Ärzte sprechen darüber. Sie nennen auch eine bestimmte Zeit zum Aufwachen, um frisch, jung und schön auszusehen.
Damit all dies länger anhält, empfiehlt es sich Experten zufolge, das Bett zwischen fünf und sieben Uhr morgens zu verlassen.
Im Allgemeinen empfehlen Ärzte Bürgern im Alter von 19 bis 94 Jahren, 8 Stunden am Tag zu schlafen.
Und nur wenige brauchen 5-6 Stunden in den Armen von Morpheus, um sich den ganzen Tag fröhlich zu fühlen. Der Rest benötigt, wie bereits erwähnt, etwas mehr Zeit.
Während des Nachtschlafs stellt unser Körper laut Experten aktiv die Kraft und Energie wieder her, die er am vergangenen Tag verbraucht hat.
Wenn wir schlafen, wird Wachstumshormon, auch Jugendhormon genannt, produziert.
Er ist für die Zellerneuerung und den Aufbau von Bindegewebe verantwortlich.
Ärzte weisen außerdem darauf hin, dass es sehr wichtig ist, gleichzeitig einzuschlafen und aufzuwachen (abends und morgens).
Dieser Faktor beeinflusst die Schlafqualität und die Wiederherstellung der Körperkraft während der Ruhephase erheblich.
Experten raten dazu, abends zwischen 21:00 und 23:00 Uhr ins Bett zu gehen und zwischen 05:00 und 07:00 Uhr aufzustehen.
Ihrer Meinung nach ist es dieser Zeitplan, der die beste Wirkung auf die Erhaltung der Jugendlichkeit Ihres Körpers hat.
Vorhin hat mir ein Psychotherapeut gesagt , was man als Neujahrsgeschenk nicht geben sollte.
