Müdigkeit kann durch ernsthafte Gesundheitsprobleme verursacht werden, dies ist jedoch nicht die einzig mögliche Ursache.
Dieses Gefühl kann unter anderem durch Stress, Schlaf- und Bewegungsmangel, Rauchen, Alkoholkonsum und andere Faktoren entstehen.
Chronische Müdigkeit kann auch durch Überarbeitung, schlechte Ernährung, häufige Konflikte mit Angehörigen und Kollegen, Burnout oder Veränderungen im Leben entstehen.
Wenn die Müdigkeit nicht mit anderen Symptomen einhergeht, können Sie versuchen, dieses Gefühl selbst in den Griff zu bekommen. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei.
Finden Sie heraus, wie viel Schlaf Sie brauchen
Sowohl Schlafmangel als auch übermäßiger Schlaf führen zu negativen Folgen. Versuchen Sie daher herauszufinden, wie viele Stunden am Tag Sie schlafen müssen, um sich wachsam und ausgeruht zu fühlen. Dies kann experimentell erfolgen.
Ernähren Sie sich gesund
Um die Gesundheit und die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten, sind eine richtige Ernährung und ausreichend Flüssigkeit notwendig.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Um Energiemangel zu vermeiden, essen Sie regelmäßig.
Wasser trinken
Laut Harvard-Wissenschaftlern kann Wasser die Produktivität in allen Tätigkeitsbereichen steigern (mit Ausnahme der arbeitsintensivsten).
Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum
Obwohl Koffein Sie im Moment munter macht, stört zu viel davon Ihren normalen Schlafrhythmus. Die Folge sind zunächst Schlafprobleme und dann Müdigkeit.
Vermeiden Sie Alkohol und psychoaktive Substanzen
Wir werden diesen Punkt wahrscheinlich ohne Erklärung belassen – hier ist bereits alles klar.
