Eine Kündigung ist kein Versagen, sondern eine Chance für einen Neustart der Karriere.
Sie können eine schwierige Zeit so durchleben, dass Sie gestärkt, selbstbewusster und mit neuen Ideen daraus hervorgehen.
Gönnen Sie sich eine Pause, aber bleiben Sie nicht darin stecken.
Die ersten Tage nach der Entlassung sollten der Erholung gewidmet sein. Beeilen Sie sich nicht, auf die Baustelle zu stürmen – geben Sie Ihrem Körper und Geist die Möglichkeit, sich zu erholen. Schlafen Sie so viel, wie Ihr Körper braucht, schauen Sie sich Ihre Lieblingsfilme noch einmal an, spazieren Sie in Parks, in denen Ihnen alles bis auf den letzten Weg vertraut ist.
Wenn der akute Stress nachlässt, ergänzen Sie Ihren Alltag um ein paar schöne Eindrücke: Besuchen Sie eine Ausstellung, die Sie schon lange aufgeschoben haben, treffen Sie einen Freund aus der Kindheit, machen Sie Yoga. Machen Sie sich keine Vorwürfe wegen „Untätigkeit“ – das Auftanken ist notwendig, um später effektiv handeln zu können.
Emotionen sind Ihr Verbündeter, nicht Ihr Feind
Wut, Trauer und Verwirrung sind natürliche Reaktionen auf den Verlust des Arbeitsplatzes. Versuchen Sie nicht, sie zu ignorieren oder zu unterdrücken. Erlaube dir, zu fühlen.
Um zu vermeiden, dass Sie in Ihren Emotionen ertrinken, setzen Sie zeitliche Grenzen. Beispiel: „Heute bin ich wütend und analysiere, was schief gelaufen ist, und morgen erstelle ich einen Aktionsplan.“
Es gibt immer Menschen in der Nähe, die bereit sind zu helfen
Erzählen Sie Ihren Lieben, was Sie durchmachen. Wenn Freunde Unterstützung anbieten (Ratschläge, Hilfe bei Ihrem Lebenslauf oder sogar eine vorübergehende Couch), nehmen Sie diese ohne Scham an.
Routine ist die Grundlage der Produktivität
Kehren Sie nach Ihrer Ruhepause zu einem strukturierten Zeitplan zurück. Stehen Sie um 8 Uhr auf, auch wenn Sie keine Eile haben, und nehmen Sie sich Zeit zum Lernen und für Sport. So vermeiden Sie Aufschieberitis und sparen Energie für zukünftige Vorstellungsgespräche. Probieren Sie die Methode der „kleinen Schritte“: Beginnen Sie mit 15 Minuten Übung und fügen Sie nach und nach neue Aufgaben hinzu.
Finanzen: Kontrolle statt Panik
Überprüfen Sie Ihr Budget: Legen Sie Geld für Miete und Lebensmittel zurück und vermeiden Sie Spontankäufe. Wenn Sie nur über geringe Ersparnisse verfügen, informieren Sie sich über die Möglichkeit von Kreditferien oder Teilzeitarbeit.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, wo Sie sie am wenigsten erwarten
Eine Entlassung ist ein Grund, Ihre Karriereziele zu überdenken. Vielleicht haben Sie schon immer davon geträumt, Ihren Beruf zu wechseln oder remote zu arbeiten? Erkunden Sie verwandte Bereiche: Fähigkeiten im Verfassen von Werbetexten sind im SMM von Nutzen und Führungserfahrung ist in Startups von Vorteil. Melden Sie sich für Online-Kurse an und besuchen Sie Networking-Events.
Wann Sie einen Spezialisten aufsuchen sollten
Wenn die Angst über Wochen nicht verschwindet und die Motivation gleich Null ist, ist das ein Signal. Ein Psychologe hilft Ihnen, Ihre Ängste zu verstehen, Depressionen zu vermeiden und neue Perspektiven zu sehen.
