Schuldgefühle spielen in unserem Leben eine wichtige Rolle und helfen uns, an Werten festzuhalten und gesellschaftliche Normen einzuhalten.
Wenn es jedoch übermäßig wird, beginnt es, unsere Existenz negativ zu beeinflussen.
Diese Empfehlungen helfen Ihnen, unnötige Selbstvorwürfe loszuwerden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Wie man Schuldgefühle überwindet
Obwohl die unten beschriebenen Techniken einfach erscheinen mögen, erfordern sie dennoch Mühe und Zeit, bis sie Wirkung zeigen. Seien Sie also geduldig und beurteilen Sie sich nicht so schnell, wenn etwas beim ersten Mal nicht klappt.
Finden Sie Beweise für Ihre Unschuld
Fühlen Sie sich Ihren Lieben gegenüber schuldig? Denken Sie daran und schreiben Sie all die guten Dinge auf, die Sie ständig für sie tun. Das können kleine Gesten wie eine Tasse Kaffee am Morgen sein, aber sie sind auch wichtig, weil man dafür seine Energie aufwendet.
Behalten Sie diese Liste griffbereit und schauen Sie sie von Zeit zu Zeit an, wenn Sie neue Schuldgefühle verspüren.
Sprechen Sie mit der Quelle der Schuld
Fragen Sie Menschen, die Sie möglicherweise beleidigt haben, nach ihren Gefühlen. Es ist möglich, dass ihre Behauptungen nur eine Einbildung Ihres Geistes sind.
Andernfalls wenden Sie kritisches Denken an. Überlegen Sie, wie die andere Person diese Situation bewerten würde. Schenkst du deinen Liebsten wirklich zu wenig Aufmerksamkeit oder stellen sie zu hohe Anforderungen an dich?
Im ersten Fall müssen Sie einen Kompromiss finden und im zweiten Fall müssen Sie akzeptieren, dass die Anschuldigungen unbegründet sind.
Schätzen Sie sich selbst und das, was Sie tun
Machen Sie eine Regel: Schreiben Sie am Ende des Tages mindestens drei Ihrer heutigen Erfolge auf ein Blatt Papier und lesen Sie diese Listen am Ende der Woche vor.
Aufgrund von geringem Selbstwertgefühl, Perfektionismus und Schuldgefühlen sind Sie gezwungen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie falsch gemacht haben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Erfolge und Sie werden merken, wie diese schlechte Angewohnheit Sie verlassen wird.
