Wahrscheinlich ist jeder Mensch schon einmal in unangenehme Situationen geraten.
Manche Menschen vergessen Missgeschicke schnell, während andere negative Erinnerungen ständig im Kopf „abspielen“.
Was tun, wenn Sie diese Gedanken nicht loswerden können?
Es stellt sich heraus, dass dem Gehirn geholfen werden kann, das Unangenehme zu vergessen. Es gibt eine interessante psychologische Technik.
Wie man unangenehme Dinge vergisst
Stellen wir uns eine Situation vor: Sie haben einmal etwas Falsches gesagt. Oder Sie wurden öffentlich verspottet. Oder Sie haben eine Tragödie erlebt.
Jetzt „spielen“ Sie ständig eine schwierige Situation in Ihrem Kopf ab. Ich kann mich nicht ablenken lassen.
In einer solchen Situation ist es seltsamerweise notwendig, die schlechte Erinnerung vollständig zu „leben“.
Zwingen Sie sich nicht dazu, zu vergessen, was passiert ist. Wenn Ihr Gehirn „verlangt“, sich etwas in allen Einzelheiten zu merken, dann tun Sie es.
Nur wenn Sie sich klar daran erinnern, was passiert ist, können Sie sich beruhigen und die Angst loswerden.
Dieser Ansatz trägt dazu bei, das Aussterben negativer Emotionen zu beschleunigen.
Wenn die Technik nicht effektiv war, versuchen Sie erneut, durch die Erinnerung zu „scrollen“, aber stellen Sie sich alles in Schwarzweiß vor. Und dann – kein Ton. Und dann wird die unangenehme Erinnerung nach und nach „gelöscht“.
