Jede Trauer und jeder Schmerz ist einzigartig, daher lohnt es sich, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, nicht so sehr, um darüber zu sprechen, sondern um sich speziell für Sie Ratschläge zu holen, wie Sie sich in einer schwierigen Situation verhalten sollten.
Wenn Sie nicht vorhaben, einen Arzt aufzusuchen, können Sie sich nach kostenlosen psychologischen Hilfsdiensten umsehen. Es gibt andere Möglichkeiten, den Schmerz über den Tod eines geliebten Menschen zu verarbeiten.
Akzeptiere deine Gefühle
Unterdrücken Sie den Schmerz nicht – sonst könnten Sie in Zukunft einen Rückfall erleiden, und in diesem Fall werden die Folgen viel schwerwiegender sein.
Scheuen Sie sich nicht vor Emotionen
Im Zusammenhang mit dem Tod eines geliebten Menschen verspüren Sie möglicherweise nicht nur Trauer, sondern auch Wut – auf sich selbst, Ihre Mitmenschen und sogar auf den Verstorbenen. Weisen Sie sie auf etwas hin, zum Beispiel auf Malerei oder Musik.
Und achten Sie bitte darauf, dass das Schuldgefühl nur von kurzer Dauer ist und Sie nicht verzehrt.
Sprechen
Bitten Sie Familie und Freunde um Hilfe, die Ihnen zuhören und Ihnen helfen, mit der Tragödie umzugehen.
Du musst nicht weinen
Tränen sind keine notwendige Begleiterscheinung der Trauer. Sie dürfen keine Träne vergießen – zumindest nicht sofort, denn unser Gehirn braucht Zeit, um die traurige Nachricht zu verdauen und zu begreifen.
Finden Sie frühzeitig Unterstützung
Sie wissen im Voraus, welche Termine für Sie am schwierigsten sein werden – das können Geburtstage, Jubiläen usw. sein. Seien Sie an diesem Tag in der Nähe von jemandem, der Ihnen hilft, diese Zeit zu überstehen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, mit welchen drei Arten von Menschen Sie nicht kommunizieren sollten.
