Sie werden wahrscheinlich besser schlafen, wenn Sie Ihre Gadgets beiseite legen und eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Buch in die Hand nehmen.
Ein Band Ihres Lieblingsautors kann erfolgreich durch Meditation, Kommunikation mit Menschen oder ein heißes Bad ersetzt werden.
Informationen aus sozialen Netzwerken oder Nachrichtenkanälen wirken sich jedoch negativ auf den Schlaf aus. Vermeiden Sie es daher, solchen beunruhigenden Informationen ausgesetzt zu sein, während Sie sich auf das Zubettgehen vorbereiten.
Selbst die bloße Nähe eines Mobilgeräts nützt nichts – versuchen Sie, das Telefon während des Schlafens mindestens einen Meter von Ihnen entfernt zu halten.
Darüber hinaus sollten Sie vor dem Zubettgehen nicht die unangenehmen Ereignisse, die Ihnen im Laufe des Tages widerfahren sind, im Kopf noch einmal durchgehen lassen.
Anstatt Ihr Gehirn mit Negativität zu belasten, üben Sie Atemübungen oder Musik aus – jede Aktivität, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, Verspannungen zu lösen und dadurch die Schlafqualität zu verbessern (dazu kann auch eine Dusche oder ein Bad gehören).
Zu den Dingen, die man vor dem Schlafengehen nicht tun sollte, gehört auch, drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen – das überlastet den Magen.
Im Gegenteil, es lohnt sich, den Raum zu lüften – in einem kühlen Schlafzimmer schlafen Sie besser.
Sobald Ihr Kopf auf dem Kissen liegt, drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus und stellen Sie sich vor, was Sie wollen.
Schreiben Sie ungelöste Fragen auf Papier und lösen Sie sie so aus Ihrem Gehirn – nur so schlafen Sie nachts tief und erholt und fühlen sich morgens erfrischt.
Zuvor erzählte BelNovosti, wie man ein geselliger Mensch wird.
