Selbstwertgefühl ist eine Einschätzung der eigenen Persönlichkeit, der eigenen Fähigkeiten, Stärken und Schwächen.
Es beeinflusst unser Verhalten, unsere Emotionen, unsere Beziehungen zu anderen Menschen.
Das Selbstwertgefühl kann hoch oder niedrig, realistisch oder verzerrt sein.
Ein hohes Selbstwertgefühl hilft einem Menschen, sich selbstbewusst zu fühlen, sich selbst und seine Leistungen wertzuschätzen, mit Schwierigkeiten umzugehen und nach Entwicklung zu streben. Ein geringes Selbstwertgefühl führt zu Unsicherheit, Selbstkritik, Versagensängsten, Abhängigkeit von der Meinung anderer und Unzufriedenheit mit sich selbst, sagt der Psychologe Stanislav Sambursky .
So steigern Sie das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen
Es gibt viele Möglichkeiten, die dabei helfen können. Hier sind einige davon.
1. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen.
Jeder Mensch ist einzigartig und hat seine eigenen Stärken und Schwächen. Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, vergessen Sie möglicherweise Ihre Stärken und konzentrieren sich auf Ihre Schwächen.
Dies kann Ihr Selbstwertgefühl untergraben und Neid-, Groll- oder Minderwertigkeitsgefühle hervorrufen. Es ist besser, sich nur mit sich selbst zu vergleichen: Feiern Sie Ihre Fortschritte, Ihre Erfolge, Ihre Entwicklung.
2. Erkennen und schätzen Sie Ihre Leistungen.
Viele Menschen neigen dazu, ihre Erfolge herunterzuspielen oder zu ignorieren, weil sie sie für unbedeutend oder zufällig halten. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihr Potenzial nicht erkennen und mit Ihren Ergebnissen nicht zufrieden sind.
Lernen Sie, Ihre großen und kleinen Erfolge anzuerkennen und zu schätzen. Gratulieren Sie sich selbst, dass Sie es gut gemacht haben, dass Sie eine Herausforderung gemeistert haben, dass Sie etwas Neues gelernt haben.
Halten Sie Ihre Erfolge in einem Tagebuch fest oder führen Sie eine Erfolgsliste. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu erkennen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
3. Nehmen Sie Komplimente an.
Die meisten Menschen wissen nicht wie oder es ist ihnen peinlich, Komplimente anzunehmen. Das kann daran liegen, dass sie nicht an ihren Wert glauben oder Angst davor haben, selbstgefällig zu wirken.
Wenn Sie jedoch Komplimente ablehnen, können Sie die Person, die sie macht, beleidigen und Ihr Selbstwertgefühl erneut beeinträchtigen. Lernen Sie besser, Komplimente mit Dankbarkeit und einem Lächeln anzunehmen. Sagen Sie einfach „Danke!“ oder „Das ist so nett von dir!“ Dies wird Ihnen helfen, an sich selbst zu glauben und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen zu stärken.
4. Arbeiten Sie an Ihren Schwächen.
Niemand ist perfekt und jeder hat seine Schwächen. Sie sollten kein Grund zur Selbsterniedrigung oder Verzweiflung sein. Nutzen Sie sie als Chance zur Selbstverbesserung und Entwicklung.
Scheuen Sie sich nicht, Ihre Fehler, Unzulänglichkeiten oder Wissenslücken einzugestehen. Schämen Sie sich nicht, um Hilfe, Rat oder Feedback zu bitten.
Vermeiden Sie keine schwierigen oder unangenehmen Situationen, die Ihnen Ihre Schwächen offenbaren könnten. Setzen Sie sich realistische und konkrete Ziele, um an Ihren Schwächen zu arbeiten und diese in Stärken umzuwandeln.
5. Behandeln Sie sich selbst mit Freundlichkeit und Fürsorge.
Um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, müssen Sie sich selbst so lieben und respektieren, wie Sie sind. Das bedeutet nicht, egoistisch zu sein oder Ihre Mängel zu ignorieren. Das bedeutet, dass Sie sich selbst mit Freundlichkeit und Fürsorge behandeln, genauso wie Sie Ihre Lieben oder Freunde behandeln.
Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche, kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und tun Sie, was Ihnen Freude und Vergnügen bereitet.
Kritisieren Sie sich nicht wegen Kleinigkeiten, bestrafen Sie sich nicht für Fehler, opfern Sie sich nicht für das Wohl anderer. Seien Sie freundlich und geduldig mit sich selbst, verzeihen Sie sich Ihre Mängel und schätzen Sie Ihre Stärken.
Das Selbstwertgefühl ist kein konstanter Indikator, der einmal etabliert ist und sich nie ändert, es ist ein Prozess, der ständige Arbeit und Aufmerksamkeit erfordert.
Die Steigerung des Selbstwertgefühls ist eine Aufgabe, die nicht an einem Tag gelöst werden kann, sondern Zeit, Mühe und Geduld erfordert. Aber es lohnt sich, denn ein realistisches Selbstwertgefühl ist der Schlüssel zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben.
