Eine Trennung ist eine schwierige Zeit im Leben eines jeden Menschen, die von verschiedenen Emotionen begleitet sein kann, darunter auch Hass auf den ehemaligen Partner.
Um ein neues Kapitel in Ihrem Leben zu beginnen, sollten Sie alle Anstrengungen unternehmen, um dieses Gefühl auszumerzen. Dazu müssen Sie drei Stufen durchlaufen.
Geben Sie zu, dass Ihr Ex-Partner Sie nervt
Wut ist definitiv ein unangenehmes Gefühl. Sie denken vielleicht, dass ein guter Mensch niemals Ärger verspürt und Beleidigungen leicht verzeiht, aber das ist nicht so – anstatt sich auf Selbstkritik einzulassen, hören Sie auf den Rat der Psychologin Jennice Vilhauer, die glaubt, dass Sie die Tatsache akzeptieren müssen, was Sie fühlen Wut. Sie haben das Recht, Emotionen zu haben, auch wenn diese nicht den gesellschaftlichen Normen entsprechen.
Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Negative Emotionen werden oft versucht zu unterdrücken, was jedoch nur den Heilungsprozess verlangsamt und aus geringfügigen Gründen zum Zusammenbruch führen kann. Versuchen Sie, Ihre Wut auf gesunde Weise auszudrücken, indem Sie beispielsweise einen Brief an Ihren Ex schreiben, ohne ein Blatt vor den Mund zu nehmen.
Sobald Sie alle Ihre Gefühle zu Papier gebracht haben, legen Sie den Brief weg (Sie müssen ihn nicht verschicken) und unternehmen Sie etwas Lustiges und Aktives. Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie das, was Sie geschrieben haben, loswerden.
Pass auf dich auf
Wut zehrt an Kraft, besonders wenn die Trennung erst kürzlich stattgefunden hat. Passen Sie auf sich auf: Schlafen Sie ausreichend, essen Sie richtig und ruhen Sie sich aus. Kommunizieren Sie mit Ihren Lieben, die Ihre Sorgen verstehen und Sie unterstützen können. Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen Frieden bringen, wie zum Beispiel Zeit mit einem Hobby verbringen oder in einem heißen Bad entspannen.
Die Psychotherapeutin Keri Long und die Kardiologin Cynthia Tyke empfehlen körperliche Aktivität. Sie behaupten, dass es hilft, mit Wut, Stress und Angst umzugehen. Das können Übungen im Fitnessstudio, Joggen, Tanzen vor dem Spiegel oder das Schlagen auf Kissen sein.
