Menschen über 50 Jahre sollten regelmäßig Avocados in ihre Ernährung aufnehmen.
Dieser Rat wurde von der russischen Ernährungswissenschaftlerin Elena Solomatina gegeben.
Der Experte erklärte in einem Gespräch mit Vechernaya Moskva, wie gut Avocados für Menschen über 50 sind.
Vorteile von Avocados für Menschen über 50
Wie Solomatina sagte, enthalten Avocados viele gesunde einfach ungesättigte Fette.
Sie wirken sich positiv auf das Immun-, Nerven- und Herz-Kreislauf-System aus.
„Sie verbessern das Lipidprofil, den Zustand von Haut und Nägeln und beugen Arteriosklerose vor“, fügte der Experte hinzu.
Zweitens enthalten Avocados große Mengen Magnesium, das für das Nervensystem, die Muskeln, die Knochen und die Blutgefäße wichtig ist.
Avocados enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern.
Aufgrund des hohen Kaliumgehalts in Avocados wird die Salzmenge reduziert, die Flüssigkeit im Körper zurückhält, stellte der Ernährungswissenschaftler fest.
Darüber hinaus ist Avocado reich an Kupfer, das die Produktion von Kollagen aktiviert, was die Haut jugendlich hält.
Was Kontraindikationen betrifft, sollten Avocados nicht gegessen werden, wenn Sie Probleme mit der Bauchspeicheldrüse, Allergien oder eine Verschlimmerung chronischer Magen-Darm-Erkrankungen haben.
