Jeder weiß schon lange, dass das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages gilt und nicht ausgelassen werden sollte.
Gleichzeitig kann laut Ernährungswissenschaftlerin Evgenia Fisunova nicht jedes Frühstück als gesund bezeichnet werden.
Wenn Sie die falschen Gerichte wählen, können Sie Übergewicht, Verdauungsstörungen und andere schwerwiegende Probleme verursachen.
Wer solche Probleme vermeiden möchte, sollte auf Lebensmittel verzichten, die viel Zucker enthalten: Instant-Cerealien, Müsli, süße Joghurts usw.
Sie sollten durch viel gesündere Langzeitflocken und Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe ersetzt werden.
Wenn Sie morgens ein unerträgliches Verlangen nach Süßigkeiten verspüren, versuchen Sie, Honig oder Trockenfrüchte zu Ihrem üblichen Frühstück hinzuzufügen.
Auch zuckerfreie Marmelade wäre eine ausgezeichnete Option.
Auf fertige Backwaren, die Sie im nächsten Supermarkt kaufen, sollten Sie jedoch verzichten – besser ist es, selbst einen Kuchen oder Kekse zu backen.
Nur so können Sie sicher sein, dass das Dessert nur hochwertige Produkte enthält.
Versuchen Sie außerdem, beim Frühstück auf säurehaltige Säfte wie Orangen- oder Grapefruitsäfte zu verzichten. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen essen, kann es zu Sodbrennen kommen.
Eine ausgezeichnete Option für die erste Mahlzeit ist Proteinnahrung: ein Omelett, zu dem Sie Käse, Pilze oder Spinat hinzufügen können, sowie mit Hüttenkäse zubereitete Gerichte: Käsekuchen und Aufläufe aller Art.
