Laut Experten kann der Verzehr einer Banane vor dem Schlafengehen dabei helfen, Schlaflosigkeit zu vergessen.
Wir verraten dir, warum du dir angewöhnen solltest, vor dem Schlafengehen eine Banane zu essen.
Warum Sie vor dem Schlafengehen eine Banane essen sollten
Bananen enthalten die Aminosäure Tryptophan, die für die Produktion des Glückshormons Serotonin notwendig ist.
Serotonin wiederum fördert einen guten Schlaf und reguliert den Spiegel des Stresshormons Cortisol.
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure. Das bedeutet, dass der Großteil davon mit der Nahrung in den Körper gelangt.
In tierischen Produkten ist viel Tryptophan enthalten – Truthahn, Leber, Käse, Eier.
Auch Bananen, Nüsse, Buchweizen und Nudeln enthalten diese Aminosäure.
