Einen Proteinshake zum Abnehmen zu Hause zuzubereiten ist so einfach wie das Schälen von Birnen.
Dazu müssen Sie alle Zutaten mischen und in einem Mixer glatt rühren.
Selbstgemachte Proteinshakes lassen sich in zwei Hauptgruppen einteilen: solche auf Basis von Proteinpulver und solche, die aus verfügbaren Nahrungsmitteln hergestellt werden.
Cocktail mit Pulver
Versuchen Sie, einen Bananen-Proteinshake zuzubereiten, indem Sie 2 Esslöffel Proteinpulver mit Bananengeschmack, eine mittelgroße Banane, einen halben Teelöffel gemahlenen Zimt und einen Esslöffel Honig kombinieren.
Zusätzlich benötigen Sie 375 ml Wasser oder die gleiche Menge Milch.
Cocktail basierend auf verfügbaren Lebensmitteln
Mit derselben Banane können Sie einen Quark-Bananen-Cocktail zubereiten. Dazu benötigen Sie, wie Sie bereits verstanden haben, eine tropische Frucht, also eine Banane, 50 g Hüttenkäse, 125 ml Milch, 1 Eiweiß und 30 ml Joghurt.
Und wenn Sie etwas Ungewöhnliches ausprobieren möchten, finden Sie hier ein Rezept für ein Getränk mit Crème-Brûlée-Geschmack. Es wird aus Wasser oder Milch, 200 g Hüttenkäse und zwei Teelöffeln Instantkaffee zubereitet. Nach Geschmack wird Süßstoff hinzugefügt.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wieSie Ihren Heißhunger auf Süßes reduzieren können.
