Beim Betreten der Waage zur Gewichtsbestimmung denken die meisten Menschen gar nicht darüber nach, welche Nuancen dabei eine Rolle spielen können. Daher lohnt es sich herauszufinden, wie man sich richtig wiegt.
Welche Art von Waage soll verwendet werden?
Der erste Schritt zum richtigen Wiegen ist die Wahl der richtigen Waage. Es gibt verschiedene Arten von Skalen.
- Mechanische Waagen: Einfach zu bedienen, erfordern keine Batterien, sind jedoch möglicherweise weniger genau.
- Elektronische Waagen: genauer und bequemer, verfügen oft über zusätzliche Funktionen wie die Messung des Body-Mass-Index (BMI).
- Intelligente Waage: Synchronisierung mit Smartphone-Apps, um detaillierte Daten zu Gewicht, BMI und Körperzusammensetzung bereitzustellen.
Bei der Auswahl einer Waage sollten Sie stets auf deren Genauigkeit achten. Beispielsweise gibt es Skalen, bei denen der normale Fehler 1 % beträgt. Ist es sinnvoll, sie zu nutzen?
Wo zu installieren
Um genaue Ergebnisse zu erhalten, ist es wichtig, die Waage auf einer ebenen, harten Oberfläche aufzustellen. Ein unebener Boden kann die Messwerte verfälschen und sie ungenau machen.
Wann ist der beste Zeitpunkt, sich zu wiegen?
Der beste Zeitpunkt zum Wiegen ist morgens, unmittelbar nach dem Aufwachen und dem Toilettengang, jedoch vor dem Frühstück. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich der Körper im stabilsten Zustand, ohne den Einfluss von Nahrung und Flüssigkeit, was es uns ermöglicht, die genauesten Daten zu erhalten.
Wie oft soll man sich wiegen?
Um Ihre Gewichtsveränderungen zu verfolgen, ist es wichtig, sich jeden Tag zur gleichen Zeit zu wiegen. Folgende Faktoren können Ihr Gewicht beeinflussen:
- Nahrungsaufnahme;
- körperliche Aktivität;
- Flüssigkeitszufuhr und andere.
Wenn Sie rational sind, können Sie sich natürlich 2-3 Mal pro Woche wiegen. Dies reicht aus, um Ihr Gewicht zu überwachen.
Welche Kleidung sollte man zum Wiegen tragen?
Für genaue Messungen wird empfohlen, sich in leichter Kleidung oder ohne Kleidung zu wiegen. Schwere Kleidung und Schuhe können das Gewicht um einige Gramm oder sogar Kilogramm erhöhen.
Richtige Haltung
Es ist wichtig, gerade auf der Waage zu stehen und das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen. Biegen oder bewegen Sie sich außerdem nicht, da dies die Genauigkeit der Messungen beeinträchtigen kann.
Beim Messen sollte man sich nicht auf ein bestimmtes Gewicht konzentrieren.
Das Gewicht kann aufgrund verschiedener Faktoren wie Wasseraufnahme, Stress und hormonellen Veränderungen natürlicherweise schwanken. Es ist wichtig, den allgemeinen Trend zu betrachten und nicht die täglichen Veränderungen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Fehler Sie am Abnehmen hindern.
