Manche Essgewohnheiten schaden dem Körper erheblich, wodurch die Zahl auf der Skala steigt und das Spiegelbild nicht mehr angenehm ist.
Aus diesem Grund lohnt es sich zu wissen, was man vermeiden sollte, um gesund zu bleiben.
Essen im Stehen
Ein richtiges Mittagessen und ein richtiger Snack erfordern zwangsläufig die Verwendung von Stuhl – wenn Sie schnell essen und nicht auf das Essen achten, stellt sich nicht sofort ein Sättigungsgefühl ein. Dadurch steigt das Risiko einer Überernährung.
Um dies zu verhindern, essen Sie am Tisch und kauen Sie Ihre Speisen gründlich.
Iss einen Snack
Als Snack werden in der Regel schnelle Cerealien, Fruchtjoghurts und Pralinen verwendet – sie stillen zwar nicht den Hunger, führen aber zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Würden Sie gerne einen Snack haben? Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, indem Sie gehacktes Obst und Gemüse, Hummus und griechischen Joghurt zubereiten.
Haben Sie Angst vor „schlechtem“ Essen
Laut Ernährungswissenschaftlern gibt es kein gutes oder schlechtes Essen – wenn Sie nicht gegen ein Produkt allergisch sind, gibt es keinen Grund, es nicht in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Andernfalls wird das Essen von Schuldgefühlen begleitet und die Folge ist eine ungesunde Beziehung zum Essen.
Die Grundlage Ihrer Ernährung sollten nährstoffreiche Lebensmittel sein und ab und zu dürfen Sie Ihre liebsten, aber nicht sehr gesunden Köstlichkeiten genießen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, zu welcher Tageszeit man am besten Obst essen kann .
