Sie merken es vielleicht gar nicht, aber beliebte Frühstücke erweisen sich oft als gesundheitsschädlich.
Die erste Mahlzeit sollte Proteine, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette enthalten, sagte die Ernährungswissenschaftlerin und Endokrinologin Oksana Mikhaleva gegenüber Gazeta.ru .
Ein Frühstück bestehend aus Weißbrot-Sandwiches mit Butter, Käse und Wurst passt allerdings nicht ganz zu dieser Beschreibung.
Raffinierte Lebensmittel sind kalorienreich, haben aber keinen Nährwert.
Das bedeutet, dass ein Frühstück mit hochverarbeiteten Lebensmitteln den Körper mit Kalorien füllt und den Glukose-, Insulin- und Blutfettspiegel erhöht.
Allerdings wird es Sie nicht sättigen und uns keine Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und andere Elemente liefern, die wir brauchen.
Um Ihre übliche Mahlzeit gesünder zu machen, ersetzen Sie die Scheibe Weißbrot durch ein Vollkornbrötchen, ersetzen Sie die Wurst durch Putenfleisch und vergessen Sie nicht, Gemüse zu Ihrem Snack hinzuzufügen.
Darüber hinaus ordnete der Spezialist Instant-Cerealien, Cerealien, Kissen, Granola und Müsli, bestehend aus raffinierten Cerealien mit Pflanzenöl und Zucker, in die Kategorie der ungesunden Frühstücke ein.
Wir haben bereits darüber geschrieben, warum sich Flüssigkeit im Körper ansammelt .
