Es ist klar, dass man bei Übergewicht eine Diät machen sollte.
Aber wie kann man verstehen, dass das entsprechende Problem tatsächlich aufgetreten ist?
Sie sollten sich nicht nur auf das Aussehen konzentrieren: Menschen nehmen normalerweise langsam zu, sodass sie die Veränderungen beim Blick in den Spiegel nicht sofort bemerken.
Es kommt oft vor, dass Maßnahmen zu spät ergriffen werden: wenn es um Übergewicht geht.
Wenn Sie jedoch regelmäßig Ihren Body-Mass-Index (BMI) berechnen, wird das Problem rechtzeitig erkannt.
So berechnen Sie den Body-Mass-Index
Sie müssen Ihr eigenes Gewicht (in Kilogramm) und Ihre eigene Körpergröße (in Metern) kennen.
Der erste Indikator muss durch den zweiten quadriert werden.
Die resultierende Zahl muss anhand der folgenden Liste überprüft werden:
- Der BMI beträgt 18,5 oder weniger – Untergewicht;
- BMI über 18,5 und unter 25 – Normalgewicht;
- BMI von 25 bis 30 – Sie sind übergewichtig;
- Ein BMI über 30 ist fettleibig.
Beispiel für die Berechnung des Body-Mass-Index
Nehmen wir an, eine Person mit einer Körpergröße von 1,8 Metern wiegt 75 Kilogramm.
Berechnen wir seinen BMI: 75 muss durch die quadrierte Zahl 1,8 geteilt werden. Es ergibt sich 75/3,24 oder 23,15. Es stellt sich heraus, dass das Gewicht der Person normal ist.
Ist der BMI für jeden geeignet?
Dieser Index sollte nur für Personen im Alter zwischen 20 und 65 Jahren berechnet werden.
Für Teenager und ältere Menschen ist es sinnlos, den BMI herauszufinden.
Darüber hinaus sollten sich Sportler nicht auf solche Berechnungen einlassen. Denn gut entwickelte Muskeln machen einen Menschen zwar schwerer, weisen aber nicht auf Fettleibigkeit hin.
Zuvor war bekannt, wann Sie zu Abend essen müssen, um ein normales Gewicht zu halten.
