Bananen sind laut Ernährungswissenschaftlern eine der besten Optionen für einen abendlichen Snack.
Wir sagen Ihnen, warum Sie diese Frucht vor dem Schlafengehen essen sollten.
Warum Sie vor dem Schlafengehen Bananen essen sollten
Bananen enthalten die essentielle Aminosäure Tryptophan, die im Körper in das Glückshormon Serotonin umgewandelt wird.
Es korrigiert den Spiegel des Stresshormons Cortisol und verbessert die Schlafqualität.
Neben Bananen kommt Tryptophan auch in tierischen Produkten (Leber, Käse), Nüssen, Buchweizen und Nudeln vor.
Darüber hinaus sind Bananen reich an dem pflanzlichen Analogon des Schlafhormons Melatonin.
Auch in Reis, Tomaten, Kirschen, Mais, Radieschen, Rosinen, Karotten, Petersilie, Gerste, Nüssen und Feigen steckt viel davon.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , wie oft Sie Fastentage organisieren können.
