Während manche Lebensmittel uns Kraft und Energie geben, rauben uns andere alle Kräfte und verwandeln uns in schläfrige Fliegen.
Lassen Sie uns herausfinden, worauf Sie verzichten sollten, damit Ihre Leistung und Energie immer optimal sind.
Süße Limonade
Solche Getränke wirken sich negativ auf den Blutzuckerspiegel aus, der zunächst schnell ansteigt und dann ebenso schnell wieder abfällt. Infolgedessen fühlen sich die Menschen müde und abgelenkt.
Trinken Sie stattdessen klares Wasser unter Zugabe von Minze oder Zitrusfrüchten oder wechseln Sie zu Kompott, frisch gepressten Säften und Fruchtgetränken.
Burger
Die Rede ist von den Schnitzelbrötchen, die in Fast-Food-Restaurants verkauft werden – sie enthalten viel Salz, gesättigte Fettsäuren und zugesetzten Zucker.
Ein ausgezeichneter Ersatz wäre eine hausgemachte Version eines Burgers – weniger Fett und kalorienreich.
Weißbrot
Es wird kein Sättigungsgefühl hervorrufen, aber es kann durchaus zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.
Nehmen Sie anstelle von Weißbrot Vollkorn- oder Roggenbrot in Ihre Ernährung auf.
Müsli
Dessert ja, herzhaftes Frühstück nein: So lässt sich Müsli beschreiben, das eine der Hauptquellen für zugesetzten Zucker in der Ernährung darstellt.
Vollkornprodukte sind viel gesünder für den Körper, daher ist es besser, zum Frühstück Haferflocken, Reis oder Hirsebrei zu essen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Gemüse- und Obstsorten Sie während einer Diät nicht essen sollten.
