Hühnereier sind sehr gesund, da sie große Mengen an Proteinen, Vitamin A und B, mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren und Folsäure enthalten.
Allerdings sollten sie, wie viele andere Lebensmittel auch, nicht zu oft verzehrt werden.
Wir sagen Ihnen, wie viele Eier Sie pro Tag essen können und wie Sie sie kochen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Wie man Eier so isst, dass sie wohltuend sind
Ein gesunder Erwachsener kann zwei bis drei Eier pro Tag essen, jedoch nicht mehr als sechs pro Woche.
Sportler können bis zu 6 Eier pro Tag essen, Ärzte raten jedoch, sich nur auf Proteine zu beschränken.
Da Kinder viel Energie verbrauchen, können sie etwas mehr Eier essen als Erwachsene. Sie müssen jedoch prüfen, ob das Kind eine Allergie hat.
Kinder sollten keine weichgekochten Eier erhalten, da sie von jungen Körpern schlecht verdaut werden können.
Was die Kochmethode betrifft, sind gekochte Eier (weichgekocht) am nützlichsten. Der häufige Verzehr von Spiegeleiern wird nicht empfohlen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie ohne Diät oder Sport abnehmen können.
