Viele Menschen beginnen ihren Tag mit Rührei oder einem anderen Gericht auf Eibasis, weil es lecker, sättigend, einfach zuzubereiten und reich an Proteinen ist.
Es gibt aber auch andere Lebensmittel, die Sie anstelle von Eiern verwenden können, um Abwechslung in Ihr Frühstück zu bringen. Sie sind außerdem reich an Proteinen und anderen Nährstoffen.
Kefir
Ein Glas dicker Kefir enthält so viel Protein wie ein großes Ei. Aus diesem fermentierten Milchgetränk können Smoothies, Pfannkuchen, Pfannkuchen usw. zubereitet werden.
Für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück können Sie Kefir auch mit Beeren und einem Löffel Nussbutter mischen.
Bohnen
Bohnen sind eine weitere großartige Proteinquelle, die Sie zu Ihrer Morgenmahlzeit hinzufügen können.
100 Gramm gekochte Bohnen können bis zu 8 Gramm Protein enthalten. Warum also nicht Hülsenfrüchte in Ihr Frühstück integrieren, indem Sie einen leichten Hummus zubereiten, den Sie mit Toast oder einer Vollkorn-Tortilla servieren können?
Griechischer Joghurt
Jeder Joghurt, ob normal oder griechisch, wird aus Milch hergestellt, die mit lebenden Kulturen fermentiert wurde. Am Ende der Fermentation wird griechischer Joghurt gefiltert, wodurch er dickflüssig wird, einen angenehm cremigen Geschmack hat und einen Proteingehalt von bis zu 7-8 Gramm pro 100 Gramm Produkt aufweist.
Wählen Sie für ein gesundes Frühstück auf Joghurtbasis ein Frühstück ohne Zuckerzusatz. Anstelle von Honig können Sie frisches Obst verwenden, um dem Gericht Süße zu verleihen.
Zuvor haben wir Ihnen gesagt, ob Sie jeden Tag Avocados essen sollten.
