Das Fasten erfordert bestimmte Regeln, aber es sollte bedacht werden, dass Mönche diese zunächst einmal einhalten müssen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Lockerungen für einen normalen Menschen möglich sind.
Darüber hinaus sollte man nicht fasten, wenn man gesundheitliche Probleme hat, sagte Dmitry Fedulov gegenüber Gazeta.Ru .
Der Gastroenterologe sagte auch, dass Fasten nicht als Diät angesehen werden dürfe. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie jedoch an einen individuellen Ansatz und den Rat Ihres Arztes denken.
Der Arzt stellte fest, dass man nicht plötzlich mit dem Fasten beginnen sollte.
Dies sollte schrittweise erfolgen, damit der Körper nicht leidet.
Fedulov erinnerte daran, dass man in der Fastenzeit kein Fleisch, Wurst, Milchprodukte, Fisch sowie Eier und Backwaren essen sollte.
Allerdings sollten solche Produkte durch gesunde Alternativen ersetzt werden, um nicht zu einem Mangel an Proteinen und Vitaminen im Körper zu führen.
Sie können zum Beispiel Bohnen, Linsen, Nüsse, Getreide und Pilze essen. Außerdem sollten Sie möglichst viel frisches Gemüse und Obst in Ihre Ernährung einbauen.
Meeresfrüchte, Schwarzbrot, Honig sind erlaubt.
In dieser Zeit können Sie sich getrost mit Fastengebäck verwöhnen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie in der Fastenzeit Ihre gewohnten Lebensmittel ersetzen können.
