Kleie ist eine Getreidehülle, die bei der speziellen Getreideverarbeitung entsteht und viele wertvolle Stoffe enthält.
Dieser Zusatz kann entweder einzeln oder als Teil verschiedener Gerichte verzehrt werden.
Wenn Sie jedoch möchten, dass diese „Ergänzung“ zu Ihrer Ernährung Ihnen zugute kommt, sollten Sie sich über die Regeln für die Verwendung von Kleie informieren.
So nehmen Sie Kleie richtig ein
Die Einführung von Kleie sollte schrittweise erfolgen, zum Beispiel 2 Esslöffel Weizenkleie zum Frühstück – dadurch erhalten Sie etwa 3 g Ballaststoffe.
Mit der Zeit kann die Portion erhöht werden, indem man zum Mittagessen eine Tasse Haferkleie hinzufügt. Dadurch erhöht sich die Ballaststoffmenge in Ihrer Ernährung um weitere 5-7 g.
Kleie darf auch in Backwaren enthalten sein, um die empfohlene Tagesdosis an Kleie für einen Erwachsenen zu erreichen, die bei 20–30 g des Produkts pro Tag liegt.
Aber da selbst die gesättigtste Kleie nicht in der Lage ist, einen Menschen mit allen benötigten Stoffen zu versorgen, vergessen Sie nicht Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst und andere Lebensmittel, die Ihnen helfen, die gewünschte Ernährungsvielfalt zu erreichen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, welche mageren Lebensmittel als die gesündesten bezeichnet werden können.
