Wenn Sie jeden Tag gute Laune bewahren möchten, sollten Sie Ihre Ernährung leicht umstellen.
Es sollte gesund und ausgewogen sein und auch bestimmte Lebensmittel enthalten.
Ohne ein ausreichendes Maß an Neurotransmittern ist es jedoch unmöglich, die Stimmung zu beeinflussen: Dopamin, Serotonin, Endorphin, Tryptophan, Noradrenalin.
Die Gastroenterologin Daria Utyumova erzählte Izvestia mehr darüber, was man essen sollte.
Sie stellte fest, dass es ausreicht, nur 150 g Geflügel oder Rindfleisch pro Tag zu essen.
Zum Mittagessen können Sie fetten Fisch wählen. Genug 150 g Lachs oder Thunfisch.
Auf diese Weise erhält der Körper Magnesium, ein B-Vitamin, das Stress reduziert und die Aufmerksamkeit verbessert.
Darüber hinaus können Sie zur Verbesserung Ihrer Kondition nur 50 g Algen pro Tag essen.
Auch 2-3 Bananen, 30 g dunkle Schokolade oder Nüsse, 150 g Sellerie oder nur 100 g Haferflocken und Buchweizen können die Stimmung positiv beeinflussen.
Zuvor haben wir über ideale Frühstücksnahrungsmittel gesprochen , die sich positiv auf die Darmfunktion und den Hormonspiegel auswirken.
