Eine richtige und ausgewogene Ernährung sollte Proteine, Kohlenhydrate und Fette umfassen.
Das Fehlen einer der Komponenten kann nur zu Problemen mit dem Wohlbefinden führen.
Gleichzeitig lehnen viele, die eine hervorragende Figur anstreben, Fett ab, weil sie glauben, dass es nur schadet und der Taille neue Zentimeter verleiht.
Das ist falsch.
Gesunde Fette sind für den Körper lebenswichtig.
Die Ernährungswissenschaftlerin Natalya Denisov sagte, dass ein Mangel an gesättigten Fetten genauso schädlich sei wie deren Überschuss: Diese Bestandteile unterstützen die Funktionen der Zellmembranen und verbessern die Aufnahme von Vitaminen.
Wenn eine Person daher immer fettarme Lebensmittel wählt, kann dies zu hormonellen Ungleichgewichten und einer Verschlechterung des Aussehens führen, berichtet aif.ru.
Denisova fügte in einem Interview mit Reportern außerdem hinzu, dass ungesättigte Fette – Omega-3 und Omega-6 – als gesünder gelten. Man findet sie in Avocados, fettem Fisch, Mandeln, Erdnüssen, Tofu und Olivenöl.
Zuvor haben wir Ihnen verraten, wie viel Backwaren Sie an einem Tag essen können.
