Ärzte sagen, dass spätabendliches Naschen möglicherweise nicht so schlimm ist, wenn Sie tatsächlich hungrig sind.
Sie fügen auch hinzu, dass es Kategorien von Lebensmitteln gibt, die Ihnen beim Schlafen helfen, wir sprechen jedoch von leichten Mahlzeiten.
Abends können Sie zum Beispiel einen Salat mit Lachs und Gemüse essen. Fisch enthält Bestandteile, die sich positiv auf den Schlaf auswirken.
Beachten Sie, dass bei einem Mangel an Vitamin D und Omega-3-Säuren im Körper der Schlaf möglicherweise nicht ausreichend gesund ist.
Was kann man abends sonst noch essen?
Sie können ein Stück Kirschfrucht mit Chiasamen essen, das Sie mit Ballaststoffen und Aminosäuren versorgt.
Abends ist es sinnvoll, Hummus mit rohem Gemüse zu essen – die Hauptzutat im Salat sollten Kichererbsen sein, die reich an Folat sind.
Bananenpüree erleichtert das Entspannen – Sie können Kürbiskerne hinzufügen. Sie können abends gekochte Eier essen, um Ihre Proteinquelle zu ergänzen.
