Wie man bei der Arbeit nicht ausbrennt: 7 wirksame Regeln für Workaholics
Die Arbeit nimmt einen erheblichen Teil des Lebens eines Menschen ein. Doch neben der Arbeit gibt es noch weitere Bereiche – Familie, Freunde, Gesundheit, Freizeit und andere.
Allerdings gibt es Menschen, die im übertragenen Sinne nur von der Arbeit leben – das sind Workaholics.
Wenn man nur von der Arbeit lebt, verliert man Gesundheit, Freundschaft und Familie. Und vielleicht wird er sogar vom Leben enttäuscht.
Dieser Zustand wird Burnout-Syndrom genannt. In diesem Zustand strebt ein Mensch nach Einsamkeit, ist oft gereizt, kann nichts anderes als arbeiten, seine Beziehungen zu anderen verschlechtern sich und sein Schlaf ist gestört.
Wenn Sie zunehmend unter Stress leiden und über Müdigkeit und Schlaflosigkeit klagen, müssen Sie einige wirksame Regeln kennen, um bei der Arbeit nicht auszubrennen.
Verteilen Sie Ihre Arbeitsbelastung sinnvoll. Tagsüber sollten auf die Arbeitsphasen Ruhephasen folgen. Ruhen Sie sowohl Ihren Kopf als auch Ihren Körper aus. Das heißt, lenken Sie in der Ruhe Ihre Gedanken von der Arbeit ab und ändern Sie vorübergehend die Umgebung oder zumindest Ihre Körperhaltung.
Ihre Ziele müssen realistisch sein. Setzen Sie sich keine zu hohen Ziele; wenn Sie diese nicht erreichen, entsteht Stress.
Es ist wichtig, Arbeit und Privatleben zu trennen. Arbeiten Sie nur im Büro und nehmen Sie nichts mit nach Hause, um es fertigzustellen. Zu Hause gibt es nur Familie und Entspannung.
Treiben Sie Sport oder betätigen Sie sich intensiv körperlich. Zu diesem Zeitpunkt ruhen die Teile des Gehirns, die an Ihrer Arbeit beteiligt sind.
Vergessen Sie im Urlaub und am Wochenende die Arbeit völlig.
Gehen Sie Konflikte am Arbeitsplatz ruhig an.
Versuchen Sie nicht, in allem der Beste der Besten zu sein. Du bist in etwas gut, gib anderen die Möglichkeit, auch die Besten zu sein. Zusammenarbeit statt Konkurrenz ist ein guter Weg, um Burnout am Arbeitsplatz zu vermeiden. Denken Sie daran, dass das Leben vielfältig ist!
Zuvor habe ich darüber gesprochen, wie man ein finanzielles Polster schafft und sich keine Sorgen um Geld machen kann.
