Was Sie essen sollten, um Ihre Stimmung zu verbessern: kein Fast Food oder Süßigkeiten
Wussten Sie, dass Gehirn und Darm direkt miteinander verbunden sind?
Dabei hilft ihnen der Vagusnerv, der Signale an Gehirn, Verdauungssystem und Herz sendet.
Warum also nicht die Momente nutzen, in denen Sie sich überfordert und gestresst fühlen?
Essen, das Ihre Stimmung verbessert
Um sich sofort besser zu fühlen, füttern Sie Ihren Vagusnerv mit Probiotika und Präbiotika. Man findet sie in fermentiertem Gemüse, Joghurt, gekeimten Körnern usw.
Verstehen Sie Stimmung und Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Nüssen und Samen.
Produkte mit Magnesium sind nicht weniger wirksam. Dazu gehören Brokkoli, Bananen, Spinat, Avocado, Kürbiskerne und dunkle Schokolade.
Achten Sie darauf, in Ihre Ernährung die Champions für den Vitamin-C-Gehalt aufzunehmen: Zitrusfrüchte, Kiwi und Paprika.
Um Stress zu bekämpfen, sollten Sie schließlich ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Ballaststoffe finden Sie in Gemüse und Obst, Getreide und Hülsenfrüchten.
