Eine Liste der Vitamine, die nach 40 Jahren benötigt werden, wurde zusammengestellt
Menschen über 40 Jahre müssen Vitamin D3 einnehmen.
Es verlangsamt die Alterung und beugt Krebs vor, sagt die Familienernährungsberaterin und Parapharmaziespezialistin Yulia Popova.
In einem Gespräch mit der Publikation NEWS.ru listete der Experte die Vitamine auf, die nach dem 40. Lebensjahr notwendig sind.
Welche Vitamine sollten Sie nach 40 Jahren einnehmen?
Erstens Vitamin D3. Normalisiert den Blutdruck, stärkt das Immunsystem, verlangsamt die Alterung und beugt Krebs vor.
Auch zur Vorbeugung von Osteoporose ist dieses Vitamin wichtig. Wie Popova erklärte, wird Kalzium ohne Vitamin D3 nicht normal aufgenommen.
Kalzium wiederum stärkt die Knochen, setzt Hormone und Enzyme frei und reguliert die Übertragung von Nervenimpulsen.
Zweitens Vitamin C. Es hat antioxidative Eigenschaften und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.
Es trägt außerdem zur Verbesserung des Kohlenhydratstoffwechsels bei und hilft, den Glukosespiegel und das Gewicht unter Kontrolle zu halten.
Drittens Vitamin E. Es ist ebenfalls ein Antioxidans, das oxidative Prozesse verlangsamt, Zellen schützt und das Immunsystem stärkt.
Macht die Blutgefäße elastischer und verhindert die Bildung von Cholesterin-Plaques.
Es beeinflusst die Synthese von Hormonen, insbesondere Sexualhormonen, die die Geschwindigkeit des Alterns bestimmen, stellte der Ernährungswissenschaftler fest.
Sie riet außerdem Menschen über 40, Kollagen, Omega-3 und Magnesium einzunehmen.
