So schützen Sie sich vor Erkältungen: Ärzte nennen die wichtigsten Regeln

Viele Menschen erkranken häufig an Erkältungen, weil sie glauben, dass es unmöglich ist, sich davor zu schützen.

Eine Reihe einfacher Regeln hilft jedoch, das Krankheitsrisiko zu verringern.

Welche Geheimnisse sind wissenswert?

Vergessen Sie nicht die Impfungen

Dies ist eine der zuverlässigsten Möglichkeiten, sich vor saisonalen Krankheiten zu schützen. Selbst wenn Sie krank werden, verläuft die Erkrankung mild und das Risiko von Komplikationen wird deutlich reduziert.

Vorsichtsmaßnahmen

Es lohnt sich immer, sich an grundlegende Präventionsmaßnahmen zu erinnern. Dazu gehören das Tragen von Schutzausrüstung, Hygiene, das Spülen von Hals und Nase bei ersten Anzeichen einer Erkältung, die Reduzierung sozialer Kontakte und das Lüften von Räumen.

Körperliches Training

Um das Immunsystem zu stärken, müssen Sie regelmäßig verschiedene Arten körperlicher Aktivität ausüben. Daher lohnt es sich, zumindest mit dem Training anzufangen und wenn möglich auch in der Freizeit Übungen zu machen.

Vitamin C

Es lohnt sich, eine ausreichende Menge an Vitamin C-reichen Lebensmitteln in die Ernährung aufzunehmen. Besonders hervorzuheben sind alle Arten von Zitrusfrüchten und Sauerkraut.

Getränke

Zur Vorbeugung lohnt es sich, täglich Tee mit Honig, Ingwergetränk, Kräutertees, Beerengetränke, Kakao und Chicorée zu trinken.

Mit diesen einfachen Regeln wird das Krankheitsrisiko minimiert.

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• 22 Oktober 2024

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