So stoppen Sie Haarausfall: 5 Arten von Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Haarausfall ist ein ernstes Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind.

Wie pflegt man üppiges Haar?

Als Erstes sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Vielleicht findet ein Spezialist die Ursache der Pathologie heraus und hilft bei der Lösung des Problems.

Es lohnt sich auch, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die zur Verbesserung des Haarzustands beitragen.

Proteinprodukte

Wenn Ihr Haar dünner wird, lohnt es sich herauszufinden, ob Sie genug Protein in Ihren Körper aufnehmen.

Wenn Ihnen dieser Bestandteil fehlt, sollten Sie unbedingt Hühnchen und anderes mageres Fleisch sowie Fisch, Eier und Hüttenkäse in Ihre Ernährung aufnehmen.

Milchprodukte

Sie sind Kalziumquellen. Dieses Mikroelement hilft, das Haar zu stärken und seine Struktur zu erhalten.

Konsumieren Sie daher Milch, Sahne, Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt und Käse.

Quellen für komplexe Kohlenhydrate

Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sollten Sie folgende Gerichte in Ihre Ernährung einbauen: Buchweizen, Reis und Haferflocken, hochwertige Nudeln, Gemüse und Obst.

Eisenquellen

Dieses Spurenelement kommt in Leber, Pilzen, Erbsen und Bohnen vor. Außerdem sollten Sie statt eines Laibs Roggenbrot wählen.

Zinkquellen

Dieser wichtige Bestandteil für das Haar kommt in Nüssen, Samen und gekochtem Fleisch vor.

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• 27 September 2024

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