So senken Sie den Blutdruck zu Hause: 3 Möglichkeiten, die helfen können – ohne Diät oder Pillen

Nicht nur Ernährung und Medikamente können den Blutdruck senken – es gibt auch weitere Empfehlungen von Spezialisten.

Bevor Sie sie lesen, möchten wir Sie daran erinnern, dass Volksratschläge keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen können. Wenn Sie mit gesundheitlichen Problemen konfrontiert sind, sollten Sie zunächst einen Arzt aufsuchen.

Schnelle Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken

Tiefes Atmen

Um den Bluthochdruck zu senken, können Sie Atemübungen durchführen. Durch tiefes und langsames Atmen entspannt sich der Mensch, sein Stresslevel sinkt und das parasympathische Nervensystem wird stimuliert. Dadurch sinken die Messwerte auf dem Tonometer.

Massage

Eine weitere sichere Möglichkeit, den Blutdruck zu senken, ist eine Massage, insbesondere in Bereichen wie Nacken und Schultergürtel. Durch die Massage entspannen sich die Muskeln, die Durchblutung verbessert sich und der Stresspegel sinkt. All dies führt zu einer Normalisierung des Blutdrucks.

Warme Dusche (Badewanne)

Wärme wiederum wirkt entspannend auf die Muskulatur und erweitert die Blutgefäße. Es ist leicht zu erraten, dass sich durch diesen Effekt die Durchblutung verbessert, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Um den Entspannungseffekt zu verstärken und damit den Blutdruck zu senken, verwenden Sie ätherische Lavendel- oder Rosmarinöle.

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• 30 August 2024

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