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So vermeiden Sie eine Erkältung bei Hitze: 5 Regeln, die Sie beachten sollten
18.07.2024 11:28
Das mag zwar seltsam erscheinen, aber Erkältungen im Sommer sind durchaus üblich.
Aufgrund der Hitze draußen und einem sorglosen Umgang mit Ihrer Gesundheit können Sie krank werden, daher sollten Sie sich unbedingt mit den Regeln vertraut machen, die das Risiko einer Erkältung minimieren.
Überwachen Sie die Temperatur
Wenn Sie von einem heißen Raum in einen kühlen Raum oder umgekehrt gehen, setzen Sie Ihren Körper Stress aus und erhöhen dadurch die Wahrscheinlichkeit einer Infektion. Vermeiden Sie daher einen längeren Aufenthalt in extrem kalten Bereichen und tragen Sie geeignete Kleidung, sofern dies nicht unbedingt erforderlich ist.
Überwachen Sie die Luftfeuchtigkeit
Ihre Aufgabe ist es, eine normale Luftfeuchtigkeit im Raum aufrechtzuerhalten, da sich Bakterien im Nasopharynx bei niedriger relativer Luftfeuchtigkeit (weniger als 40 %) besser und schneller vermehren, weshalb Sie sich mit Halsschmerzen „anfreunden“ können und Mandelentzündung.
Schlafen Sie ausreichend
Wenn Sie nicht krank werden möchten, halten Sie sich an einen gesunden Schlafplan. Durch mangelnde Ruhe nimmt die Immunität ab und das Risiko einer Erkältung steigt entsprechend. Vermeiden Sie Überarbeitung und schlafen Sie 7–8 Stunden am Tag.
Essen Sie richtig
Die Ernährung sollte Vitamine und Mineralstoffe (insbesondere Vitamin C) enthalten. Bei heißem Wetter sind leichte Gerichte aus Gemüse und Obst sowie proteinreiche Lebensmittel – Fleisch, Fisch und Milchprodukte – die beste Option.
Vermeiden Sie Eisgetränke, da dies zu Unterkühlung führen kann.
Konzentrieren Sie sich auf Prävention
Achten Sie auf Ihre eigene Gesundheit und konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn Sie sich unwohl fühlen.
