Kühles Duschen und Alkoholverzicht: So schützen Sie sich vor Überhitzung
Haben Sie keine Angst vor Hitze und Sonne – wenn Sie einfache Regeln beachten, können Sie sich ganz einfach vor Überhitzung schützen.
Wenn der Sommer in vollem Gange ist, versuchen Sie, zwischen 11 und 16 Uhr nicht nach draußen zu gehen. Wenn Sie ausgehen müssen, bewegen Sie sich durch schattige Bereiche.
Die Kleidung sollte leicht und locker sein. Tragen Sie unbedingt einen hellen Hut aus Naturmaterialien, lassen Sie Gürtel, Krawatten und Manschetten jedoch für den Herbst übrig.
Halten Sie sich unbedingt an die Trinkgewohnheiten – am besten trinken Sie klares Wasser, aber auch leichte Säfte und schwacher Tee sind erlaubt.
Essen Sie nicht zu viel und wählen Sie Milchprodukte, Gemüse und Obst aus einer Vielzahl von Lebensmitteln. Jetzt ist nicht die Zeit, auf Salz zu verzichten, da der Körper es durch Schweiß verliert.
Wenn möglich, mehrmals täglich kühl duschen.
Übertreiben Sie es nicht mit Sport – körperliche Aktivität sollte im Gegenteil eingeschränkt werden.
Es ist wichtig, nicht nur gute, sondern auch schlechte Gewohnheiten aufzugeben – Alkohol (auch der mit nur wenigen Grad) führt zur Austrocknung des Körpers, verengt die Blutgefäße und stört die Thermoregulation.
Zuvor haben wir über den Unterschied zwischen Enthaarung und Haarentfernung gesprochen.
