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Schauen Sie spät abends nicht fern und nutzen Sie Ihr Smartphone nicht: Machen Sie es besser und Ihr Schlaf wird sich deutlich verbessern
05.07.2024 10:59
Schauen Sie vor dem Schlafengehen normalerweise fern oder nutzen Sie Ihr Mobilgerät?
Geben Sie diese Gewohnheit sofort auf!
Wer diese Empfehlung ignoriert, wird sich morgens träge fühlen. Sie werden das Gefühl haben, dass Ihnen der Schlaf entzogen ist.
Warum Sie vor dem Schlafengehen nicht auf einen Bildschirm schauen sollten
Der Grund ist einfach: Eine Person wird durch das Licht des Bildschirms negativ beeinflusst.
Zunächst sprechen wir von blauen Strahlen. Sie stoppen die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon.
Infolgedessen wird es für eine Person schwieriger, einzuschlafen. In einer solchen Situation ist die Nachtruhe nicht vollständig.
So ersetzen Sie Fernseher und Smartphone
Am späten Abend ist es besser, keine Fernsehsendungen anzusehen oder im Internet zu surfen, sondern ein Buch zu lesen.
Abendliche Lektüre fördert Ruhe und Entspannung.
Es gibt keinen leuchtenden Bildschirm, keine schnellen Bildwechsel. Das Fehlen solcher Bedingungen ist eine Garantie dafür, dass das Gehirn problemlos in den Schlafmodus wechselt.
All dies spricht dafür, dass man sich das Lesen angewöhnen sollte, anstatt vor dem Schlafengehen Gadgets zu benutzen.
Zuvor haben wir erklärt , warum es wichtig ist, Weintrauben in Ihre Ernährung aufzunehmen.
