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Vorbeugung von Osteochondrose: 5 Tipps – und Ihr Rücken wird nie mehr schmerzen
13.06.2024 10:33
Osteochondrose ist die häufigste Ursache für Rückenschmerzen.
Um es in „medizinischer Sprache“ auszudrücken: Es handelt sich um eine chronische degenerativ-dystrophische Erkrankung der Wirbelsäule, bei der Knorpel, Knochengewebe und Bänder betroffen sind.
Ursachen der Osteochondrose
Die Krankheit gilt als multifaktoriell, da sie viele Ursachen haben kann, darunter Vererbung, Gefäßprobleme, Stoffwechselstörungen und andere Faktoren.
Meistens wird die Krankheit nicht durch einen, sondern durch mehrere Gründe verursacht.
Einer der Hauptrisikofaktoren ist die ständige Belastung des Bewegungsapparates.
Weitere Risikofaktoren sind: Plattfüße, Übergewicht, geringe körperliche Aktivität, unsachgemäßes Heben, Wirbelsäulenverletzungen und schlecht sitzende Schuhe.
Prävention von Osteochondrose
Die wichtigste Empfehlung, die Ärzte ihren Patienten geben, ist ein aktiver und gesunder Lebensstil.
Es ist wichtig, sich mehr zu bewegen: Machen Sie Übungen, laufen Sie oder fahren Sie Fahrrad. Insbesondere bei sitzender Tätigkeit ist es notwendig, auf die Körperhaltung zu achten, den Rücken gerade zu halten und die Schultern zu entspannen. Um die Wirbelsäule zu stützen, sollten Sie bequeme Stühle und Stühle wählen.
Weitere Empfehlungen sind:
1. Richtige und ausgewogene Ernährung.
2. Kontrolle des Körpergewichts.
3. Schlafen Sie auf einer orthopädischen Matratze und einem Kissen.
4. Tragen Sie bequeme Schuhe und vermeiden Sie High Heels.
5. Regelmäßige Durchführung therapeutischer Übungen.
Zuvor haben wir gesagt, wer keineSauerkrautsuppe essen sollte.
