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So vermeiden Sie, mitten in der Nacht aufzuwachen: Befolgen Sie 5 einfache Schritte und Sie werden einen erholsamen Schlaf haben
05.06.2024 10:00
Viele Menschen klagen über häufiges Aufwachen mitten in der Nacht.
Ein solches „Verhalten“ des Körpers führt zu nichts Gutem: Der Schlaf fällt unregelmäßig aus und am Morgen fühlt sich der Mensch „kaputt“.
Nächtliches Erwachen kann verschiedene Ursachen haben: Krankheit, Stress, Fehlfunktion der „biologischen Uhr“ usw.
Allerdings können fünf einfache Schritte das Problem oft lösen.
Geh zum Arzt
Wer oft mitten in der Nacht aufwacht, sollte als Erstes eine medizinische Einrichtung aufsuchen.
Geh zum Arzt. Vielleicht findet ein Fachmann die Ursache des Problems. Möglicherweise stimmt etwas mit dem Herz-Kreislauf-System nicht. Möglicherweise liegt ein hormonelles Ungleichgewicht vor.
Der Arzt wird eine Behandlung verschreiben, die mit hoher Wahrscheinlichkeit wirksam ist.
Legen Sie Ihr Smartphone vor dem Schlafengehen weg
Geben Sie die Gewohnheit auf, vor dem Schlafengehen auf einem mobilen Gerät zu „sitzen“.
Darüber hinaus sollten Sie spätabends nicht fernsehen oder am Computer arbeiten.
Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, ein Buch zu lesen.
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen
Eine weitere häufige Ursache für nächtliches Erwachen ist der verspätete Verzehr von schwerem Essen.
Essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen zu viel, dann ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen.
Abendspaziergang
Anstatt spät zu Abend zu essen und im Internet zu surfen, machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang.
Frische Luft und mäßige körperliche Aktivität wirken sich positiv auf den Körper aus.
Schalten Sie das Licht aus und schließen Sie die Fenster
Machen Sie den Raum dunkel.
Schalten Sie zunächst die Schreibtischbeleuchtung aus. Bei eingeschaltetem Licht zu schlafen ist eindeutig nicht die beste Lösung.
Zweitens: Vorhänge Sie die Fenster vor, damit Sie nicht durch das Licht der Straßenlaternen gestört werden.
Zuvor haben Experten erklärt , ob es möglich ist, nachts Tee zu trinken.
