So vermeiden Sie Nachmittagsschläfrigkeit: 6 Geheimnisse der Lebhaftigkeit
Wenn Sie Ihr Energieniveau den ganzen Tag über hoch halten und Nachmittagsschläfrigkeit vermeiden möchten, probieren Sie diese Tipps aus.
Der Biologe und Ernährungswissenschaftler Christopher Rhodes riet zunächst dazu, auf Snacks zu verzichten – wenn Sie sich für Lebensmittel entscheiden, die viele Kohlenhydrate enthalten, kommt es zu einem Anstieg des Glukosespiegels, Gehirnnebel und emotionalen Schwankungen.
Um Ihr Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten und Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen, sollten Sie Nüsse, Obst oder Trockenfleisch zu sich nehmen.
Zweitens kontrollieren Sie Ihren Glukosespiegel, da dieser Ihre Energie und Stimmung beeinflusst. Dafür lohnt es sich, Kohlenhydrate mit gesunden Fetten, Eiweiß und Ballaststoffen zu kombinieren.
Drittens: Seien Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bewusst – konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie etwas einnehmen.
Viertens: Versuchen Sie, auf Kaffee zu verzichten, da dieser wie Zucker zu kurzen Energieschüben führt, auf die Lethargieanfälle folgen. Um einen plötzlichen Energieverlust zu vermeiden, sollten Sie Koffein mit Proteinen, Fetten und Ballaststoffen kombinieren.
Sicherzustellen, dass Ihr Mittagessen nahrhaft ist, ist der fünfte Schlüssel, um den ganzen Tag über voller Energie zu bleiben. Es muss Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette enthalten.
Und sechstens, bewegen Sie sich, nachdem das Mittagessen gegessen ist. Als körperliche Betätigung gelten Spazierengehen, Treppensteigen, Gartenarbeit usw.
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