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So werden Sie weniger müde: 5 Lebensmittel – essen Sie sie, um einen Energieschub zu bekommen
02.05.2024 11:41
Erhöhte Müdigkeit geht oft mit einem Mangel an Nährstoffen und Mikroelementen im Körper einher.
Es scheint, dass das Problem einfach gelöst werden kann: Sie müssen mehr kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen, dann wird die Person nicht sehr müde.
Aber so einfach ist es nicht. Eine Fülle von Fetten und schnellen Kohlenhydraten wird sich wahrscheinlich nicht positiv auf den Zustand einer Person auswirken.
Es ist ratsam, sich auf gesunde Lebensmittel zu konzentrieren, die für einen Energieschub sorgen und die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht nicht erhöhen.
Welche Lebensmittel liefern also Energie und sind (bei maßvollem Verzehr) auch figurschonend?
Banane
Die Frucht ist eine Kaliumquelle. Und dieses Mikroelement wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Die Effizienz steigt.
Bananen enthalten außerdem Ballaststoffe, die es ermöglichen, mit „minimalen Mitteln“ ein Sättigungsgefühl zu erreichen.
Rote Bete
Der Verzehr von braunem Wurzelgemüse wirkt sich positiv auf Herz und Blutgefäße aus. Das Gemüse sorgt außerdem für einen Energieschub.
Eier
Gekochte Eier sind ein ausgezeichnetes Frühstück und versorgen den Menschen mit Energie für mehrere Stunden.
Makrele
Makrele ist (wie andere fette Fische) eine Quelle für Omega-3.
Dank letzterem fühlt sich eine Person weniger müde.
Buchweizen
Buchweizenbrei ist ein herzhaftes und gesundes Mittagessen. Dieses Gericht hilft Ihnen, sich gut zu ernähren und auch mit Müdigkeit umzugehen.
Zuvor wurden 3 grüne Lebensmittel genannt, die für ein langes Leben in die Ernährung aufgenommen werden sollten.
