Wie Männer ihr biologisches Alter senken können: Es funktioniert
Wissenschaftler aus Kanada, Israel und den USA haben in einem Experiment, an dem Männer im Alter von 50 bis 72 Jahren teilnahmen, bewiesen, dass Ernährung, guter Schlaf und mäßige Bewegung das Wohlbefinden verbessern und den Körper „verjüngen“ können.
Die Forscher überwachten die Gesundheit und das Wohlbefinden von 43 Probanden.
Die Männer mussten zwei Monate lang eine Diät einhalten.
Die Liste der erlaubten Lebensmittel umfasst fettarmen Fisch und Fleisch, Obst und Gemüse. Zu den Getränken gehörten Wasser und grüner Tee.
Alkohol und Zigaretten wurden ebenso verboten wie Süßigkeiten und Milchprodukte. Essen war übrigens nur zwischen 7 und 19 Uhr erlaubt.
Darüber hinaus nahmen die Studienteilnehmer Probiotika und Phytonährstoffe ein und trainierten intensiv, wobei sie an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten damit verbrachten, Sport zu treiben.
Eine weitere Bedingung bestand darin, Atemübungen durchzuführen und mindestens 7 Stunden zu schlafen.
Als Ergebnis wurde festgestellt, dass die Probanden im Vergleich zur Kontrollgruppe, deren Teilnehmer an ihrem gewohnten Lebensstil festhielten, um etwa 3 Jahre und im Vergleich zu ihren eigenen Indikatoren um 2 Jahre „jünger aussahen“.
Zuvor haben wir 7 Prinzipien aufgelistet, die es Ihnen ermöglichen, ein Hundertjähriger zu werden.
