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Was Sie essen müssen, um nie von Problemen wie Frauen geplagt zu werden: die besten Lebensmittel für die Gesundheit von Frauen
04.04.2024 20:49
Eine ausgewogene Ernährung ist eine der Maßnahmen zur Vorbeugung von Erkrankungen des Fortpflanzungssystems bei Frauen.
Zu diesem Schluss kamen die Autoren einer in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie, in der Wissenschaftler eine der häufigsten Krankheiten bei Frauen im gebärfähigen Alter untersuchten – Uterusmyome.
Um Entzündungen zu reduzieren, empfehlen Forscher, Lebensmittel aus dieser Liste in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Gemüse
Besonders wohltuend sind Hülsenfrüchte, die den Hormonhaushalt unterstützen, grünes Blattgemüse – sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sowie Brokkoli und Blumenkohl, die den Östrogenspiegel im Körper beeinflussen.
Früchte
Früchte versorgen den Körper mit Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren. Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C und Äpfel enthalten Ballaststoffe. Ananas enthalten ein Enzym mit entzündungshemmenden Eigenschaften und Kiwi kann Proteine abbauen, die das Tumorwachstum fördern.
Beeren
Der Vorteil von Beeren besteht darin, dass sie Antioxidantien und Polyphenolverbindungen enthalten. Wir wiederholen es noch einmal: Beide „Komponenten“ können Entzündungen reduzieren.
Fisch und Lebensmittel mit Fettsäuren
Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die wiederum entzündliche Prozesse mildern. Wo sonst finden Sie diese wichtige Komponente? Suchen Sie nach Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen und Sonnenblumenkernen.
Vogel
Um Hähnchen, Enten, Truthähne, Gänse, Perlhühner und Wachteln zu braten, versuchen Sie, sie nicht in raffiniertem Öl zu frittieren, sondern verwenden Sie die Sous-Vide-Technologie.
Es empfiehlt sich, all diese „Pracht“ mit entkoffeiniertem Grüntee herunterzuspülen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie den Aufzug nicht mehr benutzen.
