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So bleiben Sie auch nach einer schlaflosen Nacht den ganzen Tag voller Energie: nützliche Tipps
15.03.2024 08:00
Schlaflosigkeit ist ein ziemlich häufiges Phänomen.
ADVICE.NEWS enthüllt die Geheimnisse, wie man nach einer schlaflosen Nacht wieder voller Energie wird.
So wachen Sie auf, wenn Sie nicht gut geschlafen haben
Schalten Sie morgens helles Licht ein.
Tatsache ist, dass unser Körper im Dunkeln Melatonin produziert, ein Hormon, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafes spielt.
Daher ist es wichtig, morgens oder wann immer Sie aufwachen möchten, die Vorhänge zu öffnen oder helles Kunstlicht einzuschalten. Dies erleichtert Ihnen das Aufwachen.
Sie können auch eine Wechseldusche nehmen und laute Musik einschalten, um ein Einschlafen zu vermeiden.
Sie können den Raum auch lüften, Übungen machen oder einen Spaziergang machen.
Kaffee enthält Koffein, das die Wirkung von Adenositol blockiert, einer Substanz, die das Nervensystem beruhigt.
Dadurch wird die Produktion von Adrenalin aktiviert und die Funktion des gesamten Körpers angeregt.
Wenn Sie also wachsam bleiben müssen, hilft eine gute Tasse Kaffee.
Warum Schlafmangel schädlich für Sie ist
Schlafmangel kann die Kollagenproduktion beeinträchtigen und zu einer Beeinträchtigung der Barrierefunktion der Haut und Schleimhäute führen.
Schlafentzug verringert auch die Immunantwort.
Schlechte Schlafqualität wirkt sich auch auf die Stimmung, die Gehirnfunktion und das Gedächtnis einer Person aus.
Zuvor haben wir Ihnen gesagt , was Sie zum Abendessen essen sollten, um einen fröhlichen Morgen zu haben.
