9 Gründe, warum wir oft mitten in der Nacht aufwachen: Das verhindert den richtigen Schlaf
Das nächtliche Aufwachen wirkt auf den Menschen irritierend, und das ist kein Wunder – es ist unwahrscheinlich, dass man in einer solchen Situation ausreichend Schlaf bekommt, weshalb der gesamte nächste Tag im Nebel vergeht.
Lassen Sie uns herausfinden, was solche Schlafstörungen verursachen kann. Die Liste erwies sich ehrlich gesagt als beeindruckend.
1. Einer der Gründe sind Stress und Angst, die zu einem Anstieg des Cortisolspiegels im Körper führen, der für Schlafstörungen verantwortlich ist.
2. Auch unbequeme Schlafbedingungen verhindern das Einschlafen – eine unbequeme Matratze, ein schlechtes Kissen oder eine unpassende Bettgröße.
3. Auch Geräusche von der Straße, Nachbarn oder Heimgeräten können den Schlaf beeinträchtigen, auch wenn sie auf den ersten Blick unbedeutend erscheinen.
4. Ein weiteres Hindernis für den normalen Schlaf ist helles Licht im Inneren oder von Straßenlaternen.
5. Achten Sie beim Eintauchen in die Arme von Morpheus darauf, dass der Raum eine angenehme Temperatur hat – wenn es uns zu heiß oder zu kalt ist, fällt es uns schwer, einzuschlafen.
6. Wenn Sie jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehen und aufwachen, sollten Sie sich nicht wundern, dass der zirkadiane Rhythmus Ihres Körpers aus dem Gleichgewicht gerät, was auch die Ursache für plötzliches Aufwachen ist.
7. Aufgrund körperlicher Gesundheitsprobleme – Schmerzen, Sodbrennen usw. – ist es oft nicht möglich, einen erholsamen Schlaf zu machen.
8. Ein weiterer medizinischer Faktor, der die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigt, ist ein erhöhter nächtlicher Harndrang (Bettnässen).
9. Schließlich lohnt es sich, darauf zu achten, was Sie essen und trinken: Alkohol, Koffein oder schwere Lebensmittel stören die natürlichen Schlafphasen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , welches kalte Wasser Sie besser trinken sollten: abgekocht oder aus dem Wasserhahn.
