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Was man essen sollte, um glücklich zu werden: Schluss mit Lethargie, Apathie und schlechter Laune
10.03.2024 07:54
Unsere ausgezeichnete Stimmung ist das Ergebnis einer Reihe chemischer Prozesse im Körper. Sie werden wiederum durch biologisch aktive Substanzen ausgelöst, darunter Endorphine, Serotonin, Dopamin und Oxytocin.
Stimmen Sie zu, es ist schön zu wissen, dass wir die natürliche Produktion dieser nützlichen „Vier“ im Körper stimulieren können.
Dazu sollten Sie neben besonderen Gewohnheiten und Bewegung folgende Lebensmittel in Ihre Ernährung einbauen.
Dunkle Schokolade
Die darin enthaltenen Antioxidantien regen nicht nur die Produktion von Endorphinen an, sondern schützen auch vor Herzproblemen, senken den Blutdruck und senken den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins. Um alle Vorteile zu spüren, essen Sie einfach ein paar Scheiben pro Tag.
Peperoni
Cayennepfeffer sowie Chili- und Jalapenopfeffer enthalten Capsaicin. Sein stark brennender Geschmack wirkt auf die Nervenzellen der Schleimhäute von Nase und Mund. Als Reaktion auf einen so starken Reiz „befiehlt“ das Gehirn dem Körper, Endorphine zu produzieren.
Vanille und Lavendel
Der Duft von Vanille reduziert Ängste und der Duft von Lavendel hilft bei der Bekämpfung von Depressionen und Schlaflosigkeit.
Ginseng
Laut der traditionellen chinesischen Medizin kann Ginseng Leben und Jugend verlängern, was nicht verwunderlich ist, da es die Produktion von Endorphinen anregt, außerdem die geistige Leistungsfähigkeit, das Gedächtnis und die Konzentration verbessert und auch für Menschen mit Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen nützlich ist und Erkrankungen der Lunge.
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